блог

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

блогПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | следующуюСледующая »


Предисловие. Caelezara. 
Приветствую вас в своём блоге.

Не столь важно, как меня зовут, откуда я и т.д., ибо не люблю всю эту глобальную утечку инфы и слежку всех за всеми.
Подробнее…(Хотя, кого я обманываю, спецслужбы и гугл и так все знают).
Просто скидываю интересную мне информацию.
О никнейме: "Cael" - стрела, "zara" - молния. (Генератор эльфийских имён).
Прoкoммeнтировaть
четверг, 28 декабря 2017 г.
Во, что надо! Caelezara. 23:01:36
https://www.artembra­zgovsky.ru/chto-vash­-prised-govorit-o-va­s/

Что ваш присед говорит о
вас? Или как исправить
ошибки при приседаниях
со штангой. Сейчас практически каждый, кто
занимается фитнесом, знает, что значит
A2G (* прим.перев.: ass-to-grass, полный
присед «в пол» — до соприкосновения
икроножной мышцы и бицепса бедра).
Полный присед! Приседать низко крайне важно, если вы хотите подключить к
работе ягодичные мышцы и накачать
задницу, о которой всегда мечтали (*
прим.перев.: оригинальная статья
выпущена для женской аудитории). Полный присед также нужен, если вы
хотите стать сильнее — ну, вы знаете, те
маленькие плюсы, которые дает вам
штанга помимо улучшений во внешнем
виде . Однако, поставить технику приседа
не так то просто — и как только занимающийся достигает плато в
приседе он начинает думать, что же
держит его на месте. С помощью
персонального тренера клуба Golds Gym
Даниэля Дженкинса я подготовил
краткий конспект того, что вам нужно знать о приседаниях. Наклон вперед Если при приседаниях вы сильно
наклоняетесь вперед — до той степени,
что грудь начинает соприкасаться с
коленями — это значит, что скорее всего
у вас слабый бицепс бедра и
недостаточно сильные ягодичные мышцы. Компенсируя их слабость, вы
перекидываете вес на более сильные
мышцы — квадрицепсы и мышцы спины.
При тренировке ног женщины часто
дают большую нагрузку на квадрицепс —
особенно учитывая то, что у женщин, занимающихся фитнесом, квадрицепс и
так гораздо более развит, чем бицепс
бедра. Квадрицепс берет на себя
большую часть нагрузки, чтобы помочь
бицепсу бедра выйти из тяжелого
положения. Кроме этого, вам следует задействовать мышцы кора, чтобы
держать спину прямой. Как исправить: Растяжка: растягивайте бицепс бедра. Бицепс бедра должен быть гибким, если
вы хотите улучшить свои приседания. Упражнения с весом своего тела: приседания на ящик без штанги. Это
поможет вам почувствовать, как
выглядит и ощущается правильная
техника приседа. Когда вы подключите к
работе штангу, поначалу не формируйте
вес отягощения. Сперва качество, потом количество! Упражнения с отягощениями: Добавьте в программу фронтальный присед и
присед со штангой над головой. Вам
будет сложнее наклоняться вперед, когда
вы будете вынуждены держать
правильное положение лодыжки. «Клевание» тазом За исключением того, что это очень
странное название для проблемы,
«клевание» тазом — это весьма
рапространенный недостаток,
характерный для самых разных видов
спорта, использующих штангу. «Клевать» тазом — значит окрушлять спину в
нижней точке приседа. При этом
спортсмен оказывает сильное давление
на низ спины и колени и часто не может
добавить вес на штангу из-за боле в
спине. При этом «клевание» тазом обязательно происходит в приседе — но
только в самой полседней фазе и только
тогда, когда вы приседаете
действительно низко. Обычными
причинами для этой проблемы является
неправильная тренировка квадрицепса, нерастянутый бицепс бедра и слабый низ
спины. Как исправить: Растяжка: растяжка бицепса бедра и приводящих мышц бедра. Упражнения с весом своего тела: гиперэкстензии для укрепления низа
спины. На лавке, на полу, в кресле,
повсюду! Упражнения с отягощениями: приседания с медицинболом. Возьмите
медицинбол и приседайте с ним. Вам
придется приседать достаточно глубоко,
чтобы дойти до «клевания» тазом, а
медицинбол поможет отодвинуть этот
момент еще дальше. * Примета переводчика: лучший способ борьбы с «клеванием» тазом, который я
знаю и использую — это
подконтрольные приседания со штангой.
Возьмите примерно 50% вашего
обычного веса, который вы используете
при приседаниях, так, чтобы вы легко могли выполнять 10-15 повторений за
подход. Вес должен ощущаться, но не
должен быть чрезмерным — сейчас вы
не мышцы тренируете. С этим весом медленно опускайтесь до
того момента, как почувствуете (или
увидите) «клевание» тазом. Остановитесь
за мгновение до того, как начнется
«клевок». Подождите 5-6 секунд.
Попробуйте опуститься на 1-2 сантиметра ниже, не меняя положение
таза. В данном случае вы по сути дела
растягиваете бицепс бедра и тренируете
низ спины. Отрыв пятки Ну разве не прекрасное ощущение — вы
приседаете максимально глубоко и
начинаете понимать, что сейчас
воткнетесь лицом в пол? Вы можете
думать, что это проблема наклона
вперед, но позвольте мне вас поправить: множество людей отчаянно пытаются
удержать равновесие и при этом они
легко держат спину прямой а торс —
вертикальным. Эта проблема обычно
возникает из-за одной нерастянутой
мышцы: камбаловидной. Да, даже ваши икроножные мышцы могут мешать вам
приседать правильно. Как исправить: Растяжка: растяжка камбаловидной мышцы. Упражнения с весом своего тела: отведение одной ноги в стороны. Это
сложное движение, так что посмотрите
его вот тут. Упражнения с отягощениями: Приседания на одной ноге — ухватитесь
за косяк или за скамью и выполняйте
приседания, удерживая гантель в
свободной руке. Сведение коленей Очень часто у тех, кто начинает
приседать со штангой, начинают
сводиться колени как только они
добавят вес на спину. Это
распространенная проблема, но ее
можно решить. Встречается не только у женщин, то же самое можно заметить у
мужчин, когда они добавляют вес на
гриф (* прим. перев.: напоминаю, что
статья была написана для женщин).
Обычно причиной проблемы являются
слабые бицепс бедра и медиальная широкая мышца бедра. Кроме этого, есть смысл укреплять
мелкие мышцы и связки, удерживающие
коленную чашечку. Поверьте мне, вы не
хотите повредить свои колени. Как исправить: Растяжка: растяжка приводящих мышц перед тренировкой (видео). Упражнения с весом своего тела: хождение с эспандером (видео). Вам может быть стремно ходить взад-вперед
с резинкой вокруг коленей или лодыжек,
но поверьте мне, оно того стоит. Упражнения с отягощениями: приседания с мячом и шангой (* прим.
перев.: насколько я понимаю, это вот так, только еще со штангой на спине. Если честно, это единственный момент в
статье, который мне кажется, мягко
говоря, спорным). Все, что вам нужно
запомнить при приседе, это «Разводите
колени в стороны!» Недосед! Это самый очевидный косяк, который вы
можете допустить при приседе. Причины,
по которым вы не приседаете до конца,
довольно очевидны. Если проблема вам
знакома, попробуйте этот эксперимент
прямо сейчас: встаньте в позицию для приседа. Сядьте максимально низко (так,
что икры соприкасаются с бедром) и
вытяните руки в стороны. Если вы
начинаете падать назад или не можете
сами встать без постоянной помощи, то
знаете что? У вас совершенно забитые мышцы. Вам нужно поработать над
растяжкой бицепса бедра и вот как: Как исправить: Растяжка (ну типа того): проработка портняжной, бицепсы бедра и
подвздошно-большебе­рцового
тракта мышцы с помощью пенного
валика (foam roller). Я ненавижу фоам
роллер, но это необходимое зло. Упражнения с весом тела: перешагивания через гриф (видео) помогут вам размяться перед приседами. Упражнения с отягощениями: свинги с гирей. Они не только проработают ваши
ягодичные мышцы, но и заставят бедра
открыться. Подвижность мышц и
суставов достигается не только за счет
растяжки, но и за счет упражнений с
отягощениями. Если вы быстро пролистали статью, то
самое главное, что вам нужно запомнить
— это растяжка. не будет превуличением
сказать, что нерастянутые и
неподвижные мышцы часто удерживают
нас от взятия новых весов в упражнениях. Не забывайте, что есть
мышцы, о которых вы даже и не
подозревали — а они вполне способны
помешать вам. Так что позаботьтесь о
них. Фоам роллер — это наш лучший
враг друг, так что у вас должен быть такой дома. Кроме того, сели у вас слабый кор, то как
лифтер — вы ноль без палочки.
Тренировка мышщ брюшного пресса
обязательна, если вы хотите поднимать
большие веса. Вам не нужны кубики
пресса, но эти мышцы будут держать вашу грудь прямой, задницу крепкой. Так
что убедитесь, что вы крепко стоите на
земле, давите ногами вниз,
активизируйте мышцы кора и работайте
ягодичными мыщцами во время каждого
повторения! Ну и наконец — если вы уже устали от
приседов, посмотрите на эту картинку и
подумайте: «А что бы сделала Джастин
Мунро на моем месте»? Вольный перевод выполнил Артем
Бразговский. Оригинал статьи находится тут.

Категории: Тренировки
Прoкoммeнтировaть
суббота, 21 октября 2017 г.
и правда Caelezara. 18:56:30
Если пациента беспокоит отсутствие трусов, его можно переводить из реанимации в отделение.
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 15 октября 2017 г.
Почеркухи с Масяней. Caelezara. 16:42:34
Надеюсь, все помнят Масяню.
Недавно вот начала смотреть "Клинику", и захотелось сделать такой кроссовер...
­­­­

Категории: Картинки
комментировать 6 комментариев | Прoкoммeнтировaть
среда, 6 сентября 2017 г.
Caelezara. 11:50:15
Запись только для меня.
суббота, 27 мая 2017 г.
Ворон Caelezara. 01:31:14
Ворон

Как-то в полночь, в час угрюмый, утомившись от раздумий,
Задремал я над страницей фолианта одного,
И очнулся вдруг от звука, будто кто-то вдруг застукал,
Будто глухо так застукал в двери дома моего.
"Гость, - сказал я, - там стучится в двери дома моего,
Гость - и больше ничего".

Ах, я вспоминаю ясно, был тогда декабрь ненастный,
И от каждой вспышки красной тень скользила на ковер.
Ждал я дня из мрачной дали, тщетно ждал, чтоб книги дали
Облегченье от печали по утраченной Линор,
По святой, что там, в Эдеме, ангелы зовут Линор, -
Безыменной здесь с тех пор.

Шелковый тревожный шорох в пурпурных портьерах, шторах
Полонил, наполнил смутным ужасом меня всего,
И, чтоб сердцу легче стало, встав, я повторил устало:
"Это гость лишь запоздалый у порога моего,
Гость какой-то запоздалый у порога моего,
Гость - и больше ничего".

И, оправясь от испуга, гостя встретил я, как друга.
"Извините, сэр иль леди, - я приветствовал его, -
Задремал я здесь от скуки, и так тихи были звуки,
Так неслышны ваши стуки в двери дома моего,
Что я вас едва услышал", - дверь открыл я: никого,
Тьма - и больше ничего.

Тьмой полночной окруженный, так стоял я, погруженный
В грезы, что еще не снились никому до этих пор;
Тщетно ждал я так, однако тьма мне не давала знака,
Слово лишь одно из мрака донеслось ко мне: "Линор!"
Это я шепнул, и эхо прошептало мне: "Линор!"
Прошептало, как укор.

В скорби жгучей о потере я захлопнул плотно двери
И услышал стук такой же, но отчетливей того.
"Это тот же стук недавний, - я сказал, - в окно за ставней,
Ветер воет неспроста в ней у окошка моего,
Это ветер стукнул ставней у окошка моего, -
Ветер - больше ничего".

Только приоткрыл я ставни - вышел Ворон стародавний,
Шумно оправляя траур оперенья своего;
Без поклона, важно, гордо, выступил он чинно, твердо;
С видом леди или лорда у порога моего,
Над дверьми на бюст Паллады у порога моего
Сел - и больше ничего.

И, очнувшись от печали, улыбнулся я вначале,
Видя важность черной птицы, чопорный ее задор,
Я сказал: "Твой вид задорен, твой хохол облезлый черен,
О зловещий древний Ворон, там, где мрак Плутон простер,
Как ты гордо назывался там, где мрак Плутон простер?"
Каркнул Ворон: "Nevermore".

Выкрик птицы неуклюжей на меня повеял стужей,
Хоть ответ ее без смысла, невпопад, был явный вздор;
Ведь должны все согласиться, вряд ли может так случиться,
Чтобы в полночь села птица, вылетевши из-за штор,
Вдруг на бюст над дверью села, вылетевши из-за штор,
Птица с кличкой "Nevermore".

Ворон же сидел на бюсте, словно этим словом грусти
Душу всю свою излил он навсегда в ночной простор.
Он сидел, свой клюв сомкнувши, ни пером не шелохнувши,
И шептал я, вдруг вздохнувши: "Как друзья с недавних пор,
Завтра он меня покинет, как надежды с этих пор".
Каркнул Ворон: "Nevermore".

При ответе столь удачном вздрогнул я в затишьи мрачном,
И сказал я: "Несомненно, затвердил он с давних пор,
Перенял он это слово от хозяина такого,
Кто под гнетом рока злого слышал, словно приговор,
Похоронный звон надежды и свой смертный приговор
Слышал в этом "Nevermore".

И с улыбкой, как вначале, я, очнувшись от печали,
Кресло к Ворону подвинул, глядя на него в упор,
Сел на бархате лиловом в размышлении суровом,
Что хотел сказать тем словом Ворон, вещий с давних пор,
Что пророчил мне угрюмо Ворон, вещий с давних пор,
Хриплым карком: "Nevermore".

Так, в полудремоте краткой, размышляя над загадкой,
Чувствуя, как Ворон в сердце мне вонзал горящий взор,
Тусклой люстрой освещенный, головою утомленной
Я хотел склониться, сонный, на подушку на узор,
Ах, она здесь не склонится на подушку на узор
Никогда, о nevermore!

Мне казалось, что незримо заструились клубы дыма
И ступили серафимы в фимиаме на ковер.
Я воскликнул: "О несчастный, это Бог от муки страстной
Шлет непентес - исцеленье от любви твоей к Линор!
Пей непентес, пей забвенье и забудь свою Линор!"
Каркнул Ворон: "Nevermore!"

Я воскликнул: "Ворон вещий! Птица ты иль дух зловещий!
Дьявол ли тебя направил, буря ль из подземных нор
Занесла тебя под крышу, где я древний Ужас слышу,
Мне скажи, дано ль мне свыше там, у Галаадских гор,
Обрести бальзам от муки, там, у Галаадских гор?"
Каркнул Ворон: "Nevermore!"

Я воскликнул: "Ворон вещий! Птица ты иль дух зловещий!
Если только Бог над нами свод небесный распростер,
Мне скажи: душа, что бремя скорби здесь несет со всеми,
Там обнимет ли, в Эдеме, лучезарную Линор -
Ту святую, что в Эдеме ангелы зовут Линор?"
Каркнул Ворон: "Nevermore!"

"Это знак, чтоб ты оставил дом мой, птица или дьявол! -
Я, вскочив, воскликнул: - С бурей уносись в ночной простор,
Не оставив здесь, однако, черного пера, как знака
Лжи, что ты принес из мрака! С бюста траурный убор
Скинь и клюв твой вынь из сердца! Прочь лети в ночной простор!"
Каркнул Ворон: "Nevermore!"

И сидит, сидит над дверью Ворон, оправляя перья,
С бюста бледного Паллады не слетает с этих пор;
Он глядит в недвижном взлете, словно демон тьмы в дремоте,
И под люстрой, в позолоте, на полу, он тень простер,
И душой из этой тени не взлечу я с этих пор.
Никогда, о, nevermore!

Перевод М. Зенкевича, 2002

Категории: Копипаст
Прoкoммeнтировaть
пятница, 5 мая 2017 г.
Хроники Амбера Caelezara. 16:28:50
РОДЖЕР ЖЕЛЯЗНЫ. Хроники Эмбера - Книга 1
"Девять принцев Эмбера"
РОДЖЕР ЖЕЛЯЗНЫ. Хроники Эмбера - Книга 2
"Ружья Авалона"
РОДЖЕР ЖЕЛЯЗНЫ. Хроники Эмбера - Книга 3
"Знак единорога" РОДЖЕР ЖЕЛЯЗНЫ. Хроники Эмбера - Книга 4
"Рука Оберона"
РОДЖЕР ЖЕЛЯЗНЫ. Хроники Эмбера - Книга 5
"Двор хаоса"
РОДЖЕР ЖЕЛЯЗНЫ. Хроники Эмбера - Книга 6
"Знамения судьбы" РОДЖЕР ЖЕЛЯЗНЫ. Хроники Эмбера - Книга 7
"Кровь Эмбера"
РОДЖЕР ЖЕЛЯЗНЫ. Хроники Эмбера - Книга 8
"Знак хаоса"
РОДЖЕР ЖЕЛЯЗНЫ. Хроники Эмбера - Книга 9
"Рыцарь отражений" РОДЖЕР ЖЕЛЯЗНЫ. Хроники Эмбера - Книга 10
"Принц хаоса"

Категории: Книги
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 3 апреля 2017 г.
50 вопросов, которые освободят Ваш ум Это пятьдесят вопросов, которые... Caelezara. 20:50:45
50 вопросов, которые освободят Ваш ум Это пятьдесят вопросов, которые должен
задать себе каждый человек. На эти вопросы
нет правильных или не правильных ответов.
Но ведь иногда правильно заданный вопрос
— уже и есть ответ. 1. Сколько бы Вы себе дали лет, если бы не
знали своего возраста? 2. Что хуже: потерпеть неудачу или так и не
попробовать? 3. Почему, если жизнь так коротка, мы делаем
так много того, чего не любим делать, и при
этом делаем так мало из того, что любим? 4. Если работа завершена, все сказано и все
сделано, чего было больше — разговоров
или дел? 5. Если бы Вам разрешили изменить только
одну вещь в мире, что бы это было? 6. Если счастье станет национальной валютой,
какая работа сделает Вас богатым? 7. Вы делаете то, во что верите, или пытаетесь
верить в то, что делаете? 8. Если бы в среднем человеческая жизнь
длилась 40 лет, что бы Вы изменили в своей
жизни, чтобы прожить ее максимально
интересно? 9. Насколько Вы контролируете то, что
происходит в Вашей жизни? 10. О чем Вы больше беспокоитесь: сделать
вещи правильно или сделать правильные
вещи? 11. Вы обедаете с тремя людьми, которых
уважаете и цените. Они начинают
критиковать Вашего близкого друга, не зная,
что Вы с ним дружите. Эта критика
унизительна и несправедлива. Что Вы
сделаете? 12. Если бы Вы могли дать маленькому
ребенку только один совет за всю жизнь, что
бы Вы сказали? 13. Смогли бы Вы нарушить закон для
спасения любимого человека? 14. Вы видели безумие там, где позже увидели
гениальность? 15. Что в этой жизни Вы делаете иначе, чем
другие люди? 16. Как получается, что то, что делает Вас
счастливым, не делает счастливым всех
остальных? 17. Что Вы очень хотели сделать, но так и не
сделали? Что Вас останавливает? 18. Вы держитесь за что-то, что Вам давно
пора отпустить? 19. Если бы Вам предложили навсегда
переехать в другую страну, куда бы Вы
переехали и почему? 20. Вы нажимаете кнопку вызова лифта
больше одного раза? Вы действительно
верите, что это ускорит лифт? 21. Кем бы Вы хотели быть: нервным гением
или счастливым дурачком? 22. Почему Вы — это Вы? 23. Если бы Вы смогли стать самому себе
другом, хотели ли бы Вы себе такого друга? 24. Что хуже: если Ваш лучший друг переедет
жить в другую страну, или будет жить рядом,
но Вы перестанете общаться? 25. За что Вы больше всего благодарны в этой
жизни? 26. Что Вы выберите: потерять все свои
прошлые воспоминания, или никогда не
иметь новых? 27. Можно ли добиться правды, не сражаясь? 28. Ваш самый большой страх стал
реальным? 29. Вы помните, как были ужасно расстроены
лет 5 тому назад? Сейчас это имеет значение? 30. Какое у Вас самое счастливое
воспоминание о детстве? Что делает его
таким? 31. Какие события из Вашего прошлого
заставили Вас чувствовать себя настоящим,
живым? 32. Если не сейчас, то когда? 33. Если Вы еще не достигли этого, то что Вам
терять? 34. У Вас было такое, что Вы были с кем-то, и
ничего не говорили, а затем решили, что это
был лучший разговор в Вашей жизни? 35. Почему религия, которая проповедует
любовь, стала причиной стольких войн? 36. Возможно ли знать без тени сомнения, что
хорошо, а что плохо? 37. Если бы Вам сейчас дали миллион
долларов, Вы бы уволились с работы? 38. Чтобы Вы больше хотели: иметь много
работы, которую нужно сделать, или мало
работы, но той, которую Вам нравится делать? 39. У Вас есть ощущение, что сегодняшний
день уже повторялся сотни раз до этого? 40. Когда в последний раз Вы начинали
активно действовать, имея в голове только
зачаток идеи, но при этом уже сильно веря в
неё? 41. Если все, кого Вы знаете, умрут завтра,
кого Вы навестите сегодня? 42. Хотели бы Вы обменять 10 лет своей
жизни на всемирную известность и
привлекательность? 43. В чем разница между жизнью и
существованием? 44. Когда уже наступит время рассчитывать
риск, и начать делать то, что Вы считаете
верным? 45. Если мы учимся на своих ошибках, почему
мы боимся их совершать? 46. Что бы Вы могли делать по-другому, зная,
что никто Вас не осудит? 47. Когда в последний раз Вы замечали звук
своего собственного дыхания? А
сердцебиения? 48. Что Вы любите? Последние Ваши действия
выражали эту любовь? 49. За каждый день 5 прошедших лет, Вы
сможете вспомнить, что делали вчера? А
позавчера? А поза-позавчера? 50. Решения принимают здесь и сейчас. Вы
сами их принимаете, или кто-то принимает их
за Вас?
Прoкoммeнтировaть
пятница, 13 января 2017 г.
... Caelezara. 02:49:10
Подробнее…­­

Категории: Жиза
Прoкoммeнтировaть
среда, 28 декабря 2016 г.
Тест: Что скажут герои ГП, увидев твой патронус? Твой патронус... Caelezara. 08:24:59
­Тест: Что скажут герои ГП, увидев твой патронус?
Твой патронус - жираф!


Гарри Поттер: Ого, какой необычный!
Рон Уизли: Сильный патронус, ослепит не только дементоров, круто!
Гермиона Грейнджер: Давай потом потренируемся делать патронусов, которые могут передавать сообщения?
Джинни Уизли: Бойтесь, дементоры!
Полумна Лавгуд: Я предполагала, что у тебя будет такой.
Фред Уизли: Спорим, я смогу подарить тебе такое воспоминание, которое сделает твой патронус самым большим и ярким в мире?
Джоржд Уизли: Соглашайся, подруга, это выгодное предложение.
Дин Томас: Это прекрасно, но у Джинни патронус круче.
Ли Джордан: Эй, почему твой патронус напал на моего, разве так бывает?!
Парвати Патил: Давайте натравим патронусов на Амбридж, вдруг под розовой кофточкой дементор?
Падма Патил: Молодец, Гарри, самое крутое занятие. Даже её сумел научить! (ах ты ж суч*а)
Симус Финниган: Потрясающий патронус. А мой какой-то маленький... что вы смеетесь?
Майкл Корнер: Чжоу, старайся лучше. Посмотри, какой жираф красивый.
Захария Смит: Я восхищен твоим талантом, может прогуляемся?
Чжоу Чанг: Я стараюсь... эксенто... экспенто...
Колин Криви: Почему твой патронус преследует меня? Я не дементор!
Невилл Долгопупс: Такая красивая девушка. Жаль, в мою сторону даже не смотрит.
Пройти тест: http://beon.ru/test­s/1114-977.html
Прoкoммeнтировaть
вторник, 27 декабря 2016 г.
боянистый флешмоб, почему бы и нет Caelezara. 20:51:46
Закончить школу
Кого-то поцеловать

Курить сигареты
Напиться до отключки
Прокатиться на каждом аттракционе в парке развлечений
Собрать коллекцию чего-то бессмысленного
Cходить на рок концерт
Помочь кому-либо
Съездить на рыбалку

Курить травку
Побывать в автокатастрофе
Побывать в торнадо
Увидеть как кто-то умирает
Сходить на похороны
Обжечься
Пробежать кросс
Пережить развод родителей
Уснуть в слезах, горько плача до этого

Потратить больше 6000 рублей за день
Летать на самолете
Изменить кому-либо
Узнать об измене тебе
Написать письмо длинной в 10 страниц
Кататься на лыжах
Кататься на лодке
Порезаться
Иметь лучшего друга/подругу
Потерять любимого человека

Украсть что-либо из магазина
Попасть в тюрьму
Прогулять школу
Украсть книги из библиотеки
Побывать в другой стране
Побывать в психушке (на практике)
Посмотреть фильмы «Гарри Поттера»
Вести онлайн дневник
Выстрелить из пистолета/ружья/т.д­

Играть в казино
Участвовать в школьной пьесе
Быть уволенным(ой) с работы
Пройти через детектор лжи
Поплавать с дельфинами
Попытаться покончить с жизнью
Написать стихи
Прочитать больше 20 книг за год
Побывать в Европе
Безответно любить
Раскрашивать раскраски в возрасте старше 12 лет
Ехать на такси

Увидеть Белый Дом своими глазами
Вести более 5 разговоров онлайн одновременно
Быть в алкозависимости
Участвовать в стрелке
Перенести какие-либо повреждения после драки
Пользоваться кредиткой
Покрасить волосы
Сделать тату
Иметь пирсинг
Знать человека, у которого СПИД
Фоткаться по вебке
Поджечь что-либо
Устроить вечеринку, пока предков нет дома

Спалиться по поводу вечеринки, пока предков не было дома
Бросить парня (девушку)
Разругаться с родителями
Выкинуть что-то дорогое(или не очень) из окна
Купить новую(ые) книгу(и)
Приобрести вентилятор
Устроить генеральную уборку в квартире
Поссориться с другом (друзьями)
Прoкoммeнтировaть
четверг, 8 декабря 2016 г.
Caelezara. 23:19:41
Запись только для меня.
пятница, 2 декабря 2016 г.
Тест: •Сны знаков Зодиака• [Скорпион] Это просто невозможно описать... Caelezara. 20:57:13
­Тест: •Сны знаков Зодиака•
[Скорпион]


­­Это просто невозможно описать. Скорпион - сам по себе человек-сон. Любое сновидение, даже с самыми обыденными обстоятельствами, имеет у представителей этого знака глубокую магическую подоплеку. О ярких снах и говорить нечего: рядом с ними блекнет любой роман-фэнтэзи... Один из самых характерных сюжетов для Скорпиона - превращение человека в животное и животного в человека. Это связано с тем, что Скорпионы острее других ощущают сопричастность человека с природой.
Где-то в глубине души почти все они слышат зов тех первобытных инстинктов, которым подчинялся человек на заре цивилизации или даже раньше. Так одной петербургской поэтессе, родившейся под этим знаком, снились ее друзья, сквозь облик которых проступали звериные черты.
Это не были страшные сны. Это было, скорее, некое понимание сущности людей. Например, подруга, которая всегда казалась ей похожей на кошку, в таком сне оказалась тигрицей, и это заставило поэтессу изменить свое отношение к ней, взглянуть на нее новыми глазами...
Что-то сокровенное, близкое к истине, в этом безусловно есть. Не даром же и у индейцев, и у славян, и у египтян, и у индусов существовало понятие тотема - животного, с которым человек или даже целое племя имеют общие корни.
Также, часто Скорпионам снятся сны-"ужастики", говорящие от их подсознательных страхах, неуверенности в жизни и стрессах. Это могут быть вариации на тему поезда, уходящего перед носом или увозящего не в ту сторону, на тему коридоров, по которым нужно убегать, темных лесов, по которым приходится блуждать, и тому подобное. Подобные сюжеты бывают у всех. Не только у них. Но с небольшой оговоркой: Скорпионы от таких снов редко впадают в депрессию, они наоборот мобилизуются под их влиянием, потому, что принимают их как знак. Эти сны зачастую помогают им решать сложные жизненные проблемы.

Пройти тест: http://beon.ru/test­s/812-180.html

Категории: Тесты
Прoкoммeнтировaть
среда, 30 ноября 2016 г.
Caelezara. 21:46:45
Запись только для меня.
Caelezara. 21:40:14
Запись только для меня.
Caelezara. 21:37:50
Запись только для меня.
Caelezara. 21:24:44
Запись только для меня.
еее баяны Caelezara. 04:15:38
­­

Категории: Картинки
Прoкoммeнтировaть
пятница, 18 ноября 2016 г.
Caelezara. 23:11:26
Запись только для меня.
понедельник, 3 октября 2016 г.
Caelezara. 11:54:17
Запись только для меня.
суббота, 3 сентября 2016 г.
с двача Caelezara. 18:40:09
Подробнее…Впадлу читать все, поэтому ограничимся "советами от бывалых".

Как я понимаю, ты начинающий. Лучше было бы начать дома, банальным офп - подтягивания, отжимания, пресс, ну да ладно. Раз уже пошел, то чего поделать. Важная штука - никогда не комплексовать и не усираться перед бабами и прочими посетителями, часто такое замечал у новичков.

Жрать надо много. 5-6 раз в день и какой-нибудь протеин хороший после тренировки. В день нужно употреблять где-то 150 г белка. Если хочешь достигнуть веса в 80, то уже 160.
Поскольку набираешь массу, то не помешает употреблять большое количество каллорий. Только следи за почками, большое количество белка может херово влиять на них, если у бати-мати камни в почках и желчном, надо регулярно проверятся и пить соответствующие лекарства.

Программу тренировок надо регулярно менять и дополнять, мышцы так устроены, что в какой-то момент будет стагнация.
Так что не увлекайся сильно скотом или штангой, в определенный момент некисло помогут подтягивания, как классические, так и обратным хватом. Не забрасывай ноги.
Опять же, все новички прут на бицепс и грудь, т.к. легче всего накачать, при этом о спине и плечах забывают. К слову, большой объем руке дает раскачанный трицепс - французский жим, закинутая за шею гантеля и отжмиания от скамьи отлично помогают.

База, если позволяет здоровье, самое нужное. Становая и приседы со штангой. От них растет все. Поглядывай на пузо, грыжа все дела. Юзай пояс, не поднимай большие веса, увеличивай нагрузку постепенно, первое время самое главное поставить технику, чтобы нагрузка била по нужным мышцам.

Смысла увлекаться прессом нет, его можешь вообще не включать в тренировки в принципе, только при сушке летом. Но в твоем случае он может быть и так виден. А так, там главное диета и кардио (как раз нужно отказываться от калорийной жратвы, налегать на белок, убрать белый хлеб, все мучное и т.д.)

Что там еще - не надо заниматься больше трех раз в неделю. Когда будешь сушиться-подсушиваться - да, можно включить еще кардио 2 раза и пресс в этот день (40 минут без или велосипед, 20 минут 3 упражнения на пресс в интенсивном темпе), отдых очень важен. Тут всегда комплекс - рвешь мышцы, много жрешь, отдыхаешь. В том числе нужен здоровой сон минимум 8 часов.

Да, спать желательно ложиться до 00-00 и спать часов 8, хотя бы раз 5 в неделю. Очень нефигово влияет на восстановление и гипертрофию и в целом необходимо для успешного кача.

Крайний момент - контролируй пульс и давление. Обязательно после каждой тренировки. Если чувствуешь, что сильно устал - доделываешь подход и все, осталось упражнение, полтора-два, хер с ними.

Если просто плохо чувствуешь себя. лучше пропусти тренировку. Если заболеваешь, тоже самое. Не слушай сказки про переболел на ногах, закинулся витаминами и т.д. - только посадишь мотор.

Для правильного метаболизма кушать нужно каждые 2-3 часа, 5-6 раз в день. Если сушишься и нет проблем с ад - употребляй чай и кофе, тоже ускоряет обмен веществ.

Также, пока у тебя маловато упражнений в день. Нужно делать 5-6, по 2-3 на определенную группу мышц. Желательно не совмещать спину (если делаешь, например, подтягивания) с нагрузкой на бицепсы-трицепсы.

Последний момент - у тебя телосложение астеника, поэтому сходить с ума и лепить из себя арнольда не стоит. А такое желание непременно появится со временем. Твой вариант - фигура плавца или прокачанного турникмена. То есть кг 78-80, не больше. Идеальное соотношение с ростом.

С возрастом тяжелее будет гонять жир, метаболизм замедлится, поэтому привыкай к правильной пище - свежие овощи, разные виды мяса три раза в день, каши-твороги, фрукты. И да, держать себя в подобной физической форме, при этом, регулярно следя за здоровьем (лет с 25 очень желательно проходить диспансеризацию за свой счет, хотя бы проверять мпх, мрт башки, легкие, сердце и печень, состав крови и санье ), все это влетает в некислую копеечку.

Так что смотри, тяжкий это труд, не шибко благодарный (баб ебать или морды бить можно успешно и без кача), стоит дорого, с возрастом держать это тяжелее и тяжелее.

Удачи и успехов.


Категории: Копипаст, Тренировки
Прoкoммeнтировaть
пятница, 2 сентября 2016 г.
режим сна Caelezara. 23:56:57

https://lifehacker.­ru/2014/09/25/4-30-z­a-21-den/

Категории: Статьи
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
вторник, 9 августа 2016 г.
Caelezara. 22:56:04
Запись только для меня.
среда, 3 августа 2016 г.
Caelezara. 21:38:57
Запись только для меня.
Caelezara. 21:35:22
Запись только для меня.
четверг, 14 июля 2016 г.
ахах какой смешной баян я оруууу Caelezara. 22:37:20
Родился давно, в тайне от родителей. По гороскопу Гусь. Плохо разбираюсь в музыке, любимый певец - Ленин. Хобби - косоглазие. В прошлой жизни был любимой лошадью любимого коня Будённого. Верю в смерть после жизни, в любовь после секса и в крем после бритья. Мое любимое занятие - игра в снежки на раздевание. Пять лет работал в консерватории имени Чайковского - клал кафель в классе саксофона. Образование: образовался путем слияния яйцеклетки со сперматозоидом. Регулярно делаю две вещи: сплю с Анжелиной Джоли и вру. Одеваюсь только в дорогих продуктовых магазинах. Накачал мышцы из Интернета. Но зато я белая ворона среди темных лошадок. А отношения с женщинами не складываются в чемоданчик. Моя любимая еда - мезим. Еще увлекаюсь творчеством Николая Гумилёва и знаю около 80 рифм на слово Антон.


Категории: Юмор, Копипаст
Прoкoммeнтировaть
 


блогПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
п
отдам за диз 70 поз :-( нужен тольк...
пройди тесты:
Ранимая Любовь
Аниме внешность ^^
Maya natsume или изгнаница конохи(Био)
читай в дневниках:
Ищю Парня=)
{19.01.09}
{Моя гитара!!!}

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх